প্রেসার লো হলে কি কি ফল খাওয়া উচিত
প্রেসার (ব্লাড প্রেসার) নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য পরিসেবা। উচ্চ প্রেসার কোমলের কমানোর জন্য খাবার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে। শরীরে প্রেসার নিয়ন্ত্রণ সংশ্লিষ্ট খাবার আপনার প্রেসারের নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে
ব্লাড প্রেসার বা রক্তচাপ একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য পরীক্ষার বিষয় যা মানুষের জীবনে একটি মৌলের অংশ ৷ তাই নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করার জরুরী ; কারণ স্বাস্থ্যের কোন ঝুঁকি থাকতে পারে এটি অস্থায়ী বা স্থায়ী রক্তচাপ বা নিম্ন হতে পারে এটি একটি বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে ৷ তাই এটি নিয়ন্ত্রণে না রাখলে এর থেকে বিভিন্ন রোগ জন্ম নিতে পারে আর প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে আমাদের কি ফল খাওয়া উচিত
পেজ সূচিপত্র
কেন খাবার গুরুত্বপূর্ণ?
প্রেসার নিয়ন্ত্রণে খাবার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রতিষ্ঠান, কারণ খাদ্য আমাদের দেহে কী বাধাগ্রস্ত হয় তা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। প্রেসার বৃদ্ধি হলে, নিশ্চিত ধরনের খাবার আপনার প্রেসার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
যে খাবার আপনার প্রেসার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:
1. প্রাকৃতিক ফল ও সবজি: নিম্নলিখিত ফল ও সবজি আপনার প্রেসার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে: কমলা, আম, পেঁপে, কলা, পালং সাগ, ব্রোকলি, মূলা, লাউ, ফুলকপি ইত্যাদি। এদের সাথে পরিমিত পরিমাণে খাদ্য মিশিয়ে খান।
2. পূর্বাহ্ণ দুধ ও দুধ পণ্য: পরিমিত পরিমাণে দুধ, দই, ছানা, পনির ইত্যাদি আপনার প্রেসার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
3. অল্প পরিমাণে তেল, চর্বি ও মিষ্টি: অতিরিক্ত তেল, চর্বি এবং মিষ্টি খাদ্য আপনার প্রেসার বৃদ্ধি করতে পারে, তাই এদের সংখ্যা নিয়ন্ত্রণ করুন।
কী খাবার এড়ানো উচিত?
1.সীমান্ত নিয়ন্ত্রণ: পরিমিত পরিমাণে খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। খাবারের অতিরিক্ত প্রয়োজন নেই এবং এটি প্রেসার সমস্যা বাড়ানোর সম্ভাবনা বাড়ায়।
2. অতিরিক্ত নামক সীমান্ত করুন: অতিরিক্ত নামক খাদ্য আপনার প্রেসার বৃদ্ধি করতে পারে।
3. প্রক্রিয়াজ
খাবার মুখস্থ থাকুন: প্রক্রিয়াজাত খাবারে অতিরিক্ত সুগার ও নামক থাকতে পারে, যা প্রেসার নিয়ন্ত্রণে সহায়ক নয়।
তন্দ্রাচ্ছন্ন প্রতিশ্রুতি পর্যবেক্ষণ করা
নিজের লো প্রেসার মাপা এবং নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে ব্যবধান করা জরুরি।
পর্যাপ্ত ঘুম
প্রতিদিন প্রায় 7-8 ঘণ্টা ঘুমতে হবে। পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া গেলে লো প্রেসারের মধ্যে বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম
নিয়মিত ব্যায়াম করা লো প্রেসার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। যেকোনো ধরনের ব্যায়াম যেমন হাঁটা, যোগাসন, প্রাণায়াম ইত্যাদি ভাল হতে পারে।
শেষ কথা
প্রেসার নিয়ন্ত্রণে সুস্থ খাবার একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিষেবা। উপরের তালিকার মধ্যে ভিত্তি করে আপনি আপনার খাবারের নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন। স্বাস্থ্য সম্পর্কে যদি আরও তথ্য প্রয়োজন হয়, তাহলে স্থানীয় চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন।
আরো পড়ুন: আমের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url